Lesiones y dolores más comunes de nuestro pie

lesión fascitis plantar          Hasta ahora hemos estado hablando casi exclusivamente de la fascitis plantar, conociendo sus causas, sus tratamientos y toda su información, pero hay muchas más lesiones que afectan a nuestros pies, y que creemos que son dignas, por desgracia, de que las conozcamos.
Por eso hoy vamos a ver un resumen de las lesiones y los dolores más comunes que afectan a nuestros pies, entre las que se encuentra, como no, la fascitis plantar.

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Ampollas, conoce sus causas y aprende a evitarlas

ampolla fascitis plantar          De todos es conocidos las lesiones de pie en cualquier corredor habitual, senderista o aficionado a algún deporte, como puede ser la fascitis plantar, inflamación en el tendón de aquiles, agujetas, inflamación de tejidos etc., pero ¿quién no ha tenido nunca una ampolla?

En muchos casos no se les da tanta importancia porque no se consideran lesiones como tal, pero hay que tener muchísimo cuidado con ellas, ya que nos pueden molestar y doler bastante, lo que provocará que estemos alejados de nuestro entrenamiento por una época, y esto en muchas ocasiones lo podemos prevenir!
Por eso vamos a analizar las causas que provocan la aparición de las ampollas, y vamos a ver como poder prevenirlas.

La ampolla es una acumulación de líquido que puede aparecer en muchas zonas de nuestro cuerpo, pero que normalmente aparecen en el pie. En muchas ocasiones apenas las notamos, pero pueden venir acompañadas de dolor, y con una gran molestia que nos fastidiará y nos alejará del entrenamiento habitual.

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Acelera la recuperación de tu lesión de pie

fascitis plantar recuperacion     Para todos los que sufren una lesión de pie, o en nuestro caso una fascitis plantar, vamos a ver varios consejos para acelerar esta recuperación.

Vamos a ver cómo podemos recuperarnos de una lesión de pie antes de lo previsto, mencionando algunas de las tácticas y consejos más utilizados para poder olvidarnos del dolor y los inconvenientes que nos produce la lesión.

Es muy importante conseguir librarnos de ella lo antes posible, pero hay que seguir varias normas para que esta recuperación sea eficaz, ya de que nada sirve arriesgarse y recaer, de nada servirá si nuestra lesión se hace más grave o si reaparece en poco tiempo, por eso hay que seguir unas pausas para hacer que sea definitiva!

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Elección de calzado para nuestros pies

fascitis plantar calzado     Como ya hemos hablado en un par de ocasiones, el calzado que llevemos en nuestro día a día puede influir mucho en la fascitis plantar.

Una de las causas más tradicionales para que aparezca una fascitis plantar en nuestros pies es utilizar un mal calzado, o también puede agravar la lesión.

Es muy importante seguir una serie de consejos para que esto no afecte a nuestro pie.

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Técnica de vendaje taping

fascitis plantar taping     El taping o la técnica del vendaje funcional, es una técnica de vendaje que se está utilizando cada vez más para tratar determinadas lesiones del músculo o esqueléticas, y que también se utiliza, como no, para tratar la lesión de fascitis plantar.

Este vendaje se llama funcional ya que limita a la articulación en un movimiento específico, permitiendo los demás movimientos de la zona afectada. También es una buena técnica ya que no afecta negativamente en el proceso inflamatorio, lo que ayudará a nuestra fascitis plantar a mejorar poco a poco, combinándolo con las demás técnicas de tratamiento que ya vimos en Tratamiento de la fascitis plantar.

Esta técnica de vendaje se utiliza normalmente en patologías traumáticas y deportivas, aunque ahora mismo está llegando a los centros de asistencia primaria y hospitales.

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Nueva técnica quirúrgica guiada por ecografía

Cirugía fascitis plantar basada ecografíaTenemos una noticia buenísima para todos los que padecen fascitis plantar, ya que hace unos meses salió una nueva técnica quirúrgica a través de un equipo de médicos formado por los doctores: Manuel Villanueva, Álvaro Iborra, Ángel de la Rubia y Felipe Benito.

Esta nueva intervención fue galardonada con un premio otorgado por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), en reconocimiento a su gran labor en el tratamiento de esta lesión de pies que nos trae tan preocupados a muchos de nosotros, la fascitis plantar.

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Espolón calcáneo

Espolón calcáneo en fascitis plantar      El espolón calcáneo es un crecimiento oseo que se produce en el talón del pie, y se produce justo donde los     tendones de los músculos del pie se unen al hueso del talón, también llamado el calcáneo.

     Este crecimiento del hueso puede producirse sin que lo notemos, de hecho, tu ahora mismo puedes tener un espolón calcáneo en cualquier de tus pies y no haberte dado cuenta! Es por eso que el que tengas un espolón no significa que venga acompañado de dolor, pero en muchas ocasiones si que lo es, y viene también acompañado, desgraciadamente, de una fascitis plantar.

Hay varios tipos de espolónes, pero todos vienen por la presión y el sobreesfuerzo que realizamos a esta parte del pie. (más…)

Como prevenir fascitis plantar

Prevención fascitis plantar Todos conocemos ya en que consiste la fasticis plantar, y sino es así, decir muy resumidamente que es una    inflamación y micro desgarramiento que se produce en el tejido fascial de nuestro pie, normalmente a la altura del talón, y que se puede producir por numerosas causas.

Podéis encontrar más información en nuestra página principal, Causas que producen fascitis plantar

Por ello, hoy vamos a enumerar varios trucos y costumbres que harán que prevengamos esta dolencia tan temida por todos los corredores y todos aquellos que la conocen, la fascitis plantar.

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Masaje zona fascial

masaje fascitis plantarPara todos los afectados de esta inflamación que estamos conociendo, la fascitis plantar, vamos a explicar como realizar un masaje que nos vendrá muy bien para ir aliviando el dolor poco a poco.
Hay que señalar que para realizarlo es aconsejable al 100% tener claro que padecemos de fascitis plantar, habiendo acudido previamente a un centro sanitario y habiéndonos hecho las pruebas previas.

Si desgraciadamente padecemos de fascitis plantar, este masaje os vendrá muy bien, ya que la idea es conseguir que acuda mas oxígeno y nutrientes al tejido fascial dañado, y de esta forma habrá una evacuación de resíduos metabólicos más eficiente. Hay que decir que gracias a estos masajes conseguiremos “romper” la zona dañada, conseguiremos que la fastidiosa fascitis plantar deje de molestarnos poco a poco, aunque está claro que es mucho más eficiente acudir a un fisio o especialista. (más…)